Dieta 5-Sensi
Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri Naturali
Le diete tradizionali comportano sacrifici e abitudini contrarie a ciò che sente il nostro fisico. Ascoltare il tuo fisico e le sensazioni che il corpo ti trasmette è l'unico metodo che ha fatto dimagrire migliaia di persone
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CAP. 1: I 51 SEGRETI DELLA DIETA E DEL CONTROLLO DEL PESO
- Perchè nessuna dieta funziona a lungo se viene vissuta come sacrificio o come imposizione esterna.
- i cicli di dieta non funzionano perché non rispecchiano il modo naturale di funzionare del corpo umano.
- Le due leve motivazionali di ogni individuo, il piacere e il dolore, per controllare il peso.
- In che modo è possibile essere magri e al tempo stesso mangiare bene e a sazietà.
- I segreti dei "magri di natura": le abitudini di chi è nato magro di natura e mangia normalmente.
- Il controllo del peso facile e divertente con le tecniche di programmazione neuro-linguistica.
- Liberarsi dallo stress della dieta classica con tecniche semplici e innovative.
- Come mantenere il peso che hai raggiunto dopo mesi di dieta senza cedere alle tentazioni.
CAP. 2: PERCHE' IL 90% DELLE DIETE TRADIZIONALI NON FUNZIONA
- Integrare i consigli del dietologo con le nuove abitudini comportamentali.
- La trappola della dieta yo-yo: lavorare sull'identità invece che sui comportamenti.
- Cosa è come funziona
- Cosa è come funziona
- Cosa è come funziona
- Perchè la diete tradizionali sono semplicemente impossibili da mantenere per tutta la vita, quindi prima o poi si riprende il peso superfluo.
- La dieta basata sull’indice glicemico richiede un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi in modo da non avere eccessi di insulina, che è causa dell’ingrassare.
- Cosa è e come funziona la dieta dissociata e perchè non mischia proteine e carboidrati
CAP. 3: IL METODO "DIETA 5-SENSI" PER DIMAGRIRE E OTTENERE IL PESO FORMA
- Quali convinzioni possono determinare il successo o il fallimento di qualsiasi dieta.
- Il metodo “Dieta 5-Sensi” si basa sui 5 sensi del nostro corpo: vista, udito, tatto, gusto e olfatto.
- Perchè è importante Ascoltare il tuo corpo e mangiare tutte le volte che il corpo ti dice di avere fame.
- Come mangiare solo se hai vera fame, evitando la fame nervosa e i condizionamenti esterni.
- Come usare Vista, Olfatto e Gusto per controllare il tuo peso in tempi rapidi.
- Come entrare in Sintonia con lo stomaco per ricevere il segnale di sazietà.
- Imparare a lasciare il cibo nel piatto, e fermarsi quando senti di essere sazio.
CAP. 4: COME ACQUISIRE LE ABITUDINI DELLE PERSONE MAGRE PER NATURA
- Come non ricadere nelle vecchie abitudini grazie al potere delle suggestioni mentali.
- Il segreto di Paul McKenna per vivere senza sforzi e con congruenza il controllo del peso.
- Come abituarsi a confrontarti con amici, familiari e con la società che ti circonda.
- Come lavorare su te stesso e sulle tue abitudini alimentari.
- Ascoltare il tuo corpo è un’abitudine che va sviluppata perché ti consente risultati eccezionali a lungo termine.
- Come abituarsi a lasciare sempre il 10% del cibo che stai mangiando per abituare il cervello a non sentirsi in colpa.
- Perchè usare la prescrizione del sintomo per ottenere maggiore controllo sul tuo corpo e sulle tue abitudini.
- Come ottenere il benessere fisico e mentale, anche grazie alla produzione degli ormoni della felicità.
- Il più grande segreto per aumentare il tuo metabolismo e i tuoi consumi
CAP. 5: LE 5 REGOLE PER ESSERE IN FORMA SENZA PIU' SACRIFICI
- Mangiare solo ciò che ti piace davvero cambiando la percezione dei cibi nella mente.
- Come programmare il cervello a seguire una nuova dieta e un nuovo regime alimentare e fisico.
- La tecnica numero 1 per sconfiggere la fame nervosa e le false sensazioni di fame.
- Come stabilire in automatico un traguardo equilibrato per il tuo peso forma.
- Il punto in comune tra dieta e sessualità per ottenere piacere dalla dieta.
- Perchè seguire le 5 regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per almeno 21 giorni.
- Cosa fare quando ti capiterà ogni tanto di trasgredire le regole del metodo.
- Come sfruttare gli esercizi di visualizzazione per raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi di peso.
CAP. 6: L'ALLINEAMENTO PERSONALE PER FORTIFICARE
- Raggiungere il benessere psicofisico allineando te stesso alle tue abitudini alimentari.
- Perchè sarà molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi se non sei allineato.
- Perché se tu non credi di potercela fare, allora stai sicuro che non ce la farai.
- Come rafforzare la tua identità e dare meno importanza ai comportamenti restrittivi delle diete.
- Come applicare le regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per mangiare quello che vuoi quando vuoi.
- Come eseguire il processo di allineamento per sentire la massima coerenza verso il tuo obiettivo di raggiungere il peso forma.
- Come creare convinzioni efficaci e potenzianti per raggiungere il tuo obiettivo.
CAP. 7:
- Perchè la prima regola di un obiettivo ben formulato è che sia espresso in positivo
- Come aiutare la mente a focalizzare e visualizzare il risultato della dieta.
- L'unica regola per verificare con dati concreti il cammino e il raggiungimento del tuo peso forma.
- L'importanza che il tuo obiettivo sia sotto la tua totale responsabilità affinché tu possa raggiungerlo senza dipendere da altri.
- Come non rinunciare ai vantaggi secondari dell'essere persone sovrappeso.
- Come creare un obiettivo atto a rispettare i tuoi valori, la tua salute e la tua etica morale.
- Perchè scrivere i tuoi obiettivi è il primo passo e il primo impegno nei confronti del tuo corpo e del tuo benessere psico-fisico.
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